Schimbarile ne sperie intotdeauna. Indiferent ca vorbim despre schimbari in alimentatie, schimbari legate de infatisare, schimbari legate de cariera sau de viata personala, intotdeauna ni se pare ca procesul de schimbare in sine este greu si dureros. Si pe buna dreptate pentru ca de cele mai multe ori schimbarile necesita un efort constant si sustinut.
Acesta este si cazul schimbarilor legate de stilul de viata care isi lasa amprenta asupra corpului. In special cand vine vorba de alimentatie, schimbarile sunt dificile.
De ce?
Pentru ca poate esti obisnuit sa mananci dulciuri in fiecare zi si esti dependent de zahat, poate nu ai un program de masa fix si esti invatat sa rontai de-a lungul zilei, poate nu te ai grija la cantitatea de alimente pe care o mananci samd.
In acest caz, atunci cand vrei sa faci o schimbare legata de alimentatia ta, aceasta pare dificila si dureroasa. Ti se pare ca e imposibil sa te adaptezi, ti se pare ca iti este foame constant, ti se pare ca esti obosit si poate chiar ai dureri de cap. Cu siguranta acestea sunt semne normale cu care se confrunta oricine isi doreste sa adopte o schimbare a felului in care isi hraneste corpul.
Insa exista o solutie care poate va incetini rezulatul mult asteptat sa apara, insa cu siguranta va face procesul in sine mult mai acceptabil si usor de adoptat pe termen lung. Care este aceasta?
Ei bine, incepe cu o schimbare…mica!
In privinta alimentatiei, schimbarea mica dar care da rezultate este reprezentata de lingurile de masurat. Acestea te ajuta sa reduci cantitatea de unt, ulei, sare sau zahar din mancare. De asemenea, sunt eficiente si cand vrei sa masori cantitatea de mancare din farfurie.
Nu este aceslasi lucru daca pui ulei cu sticla in salata sau daca pui o lingurita. Nu este tot una daca mananci un bol de orez sau 6 linguri de orez. Asadar, o schimbare mica poate fi inceputul unei serii intregi de schimbari care sa te ajute sa obtii rezultatul la care visezi. Daca resusesti sa fii constant in legatura cu schimbarile mici, cu siguranta vei reusi si atunci cand vei ajunge la schimbari mai mari.
